5 สารสกัดที่ช่วยให้คุณหลับลึก หลับไว ตื่นมาสดชื่นจริง

5 สารสกัดที่ช่วยให้คุณหลับลึก หลับไว ตื่นมาสดชื่นจริง

ปัญหาการนอนหลับไม่สนิท ไม่ว่าจะหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ถือเป็นปัญหาที่กระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตในระยะยาว การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ใช่แค่การหลับได้นาน แต่คือการหลับที่ร่างกายได้เข้าสู่ช่วง Deep Sleep อย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ซ่อมแซมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 5 สารสกัดจากธรรมชาติที่ได้รับการยอมรับว่ามีส่วนช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ทำความเข้าใจวงจรการนอนหลับก่อน

ก่อนจะไปรู้จักกับสารสกัด เรามาทำความเข้าใจวงจรการนอนหลับกันก่อน การนอนหลับแบ่งออกเป็นหลายระยะ โดยช่วงที่สำคัญที่สุดคือ Non-REM Sleep ซึ่งในระยะนี้จะมีการหลับลึก หรือ Deep Sleep เป็นช่วงที่สมองทำงานช้าลง ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ และยังเป็นช่วงที่สมองกำจัดของเสียที่สะสมในระหว่างวันด้วย

5 สารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ

1. L-Theanine (แอล-ธีอะนีน) เป็นกรดอะมิโนที่พบได้ในชาเขียว มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทในสมอง เช่น GABA (Gamma-aminobutyric acid) และ Serotonin ซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและลดความเครียด ทำให้คุณรู้สึกสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

2. GABA (Gamma-aminobutyric acid) เป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของสมอง ช่วยลดความตื่นตัวของเซลล์ประสาท ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะพร้อมพักผ่อนได้ดีขึ้น

3. Chamomile (คาโมมายล์) สารสกัดจากดอกคาโมมายล์มีสารสำคัญที่ชื่อว่า Apigenin ซึ่งมีฤทธิ์ในการช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น จึงเป็นเหตุผลที่หลายคนนิยมดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน

4. Passion Flower (ดอกเสาวรส) สารสกัดจากดอกเสาวรสถูกนำมาใช้เพื่อลดความวิตกกังวลและช่วยให้นอนหลับมาอย่างยาวนาน มีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมอง ทำให้มีผลช่วยให้รู้สึกสงบและหลับได้สนิทมากขึ้น

5. Lemon Balm (เลมอนบาล์ม) เป็นพืชในตระกูลมิ้นท์ที่ถูกใช้เป็นยาสมุนไพรมายาวนาน สารสกัดจากเลมอนบาล์มมีคุณสมบัติช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างไรให้มั่นใจ?

การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้และได้มาตรฐาน เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและประสิทธิภาพ

หากคุณกำลังมองหาตัวช่วยเพื่อเสริมสุขภาพการนอนอย่างตรงจุด The Longevist Supplement คืออีกทางเลือกที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และเรามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลสุขภาพการนอนโดยเฉพาะ นั่นคือ Deep Sleep ที่คัดสรรสารสกัดคุณภาพสูง เช่น L-Theanine, GABA และอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณเข้าสู่ช่วงการหลับลึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและตื่นมาพร้อมความสดชื่นอย่างเต็มที่

อย่าปล่อยให้ปัญหาการนอนบั่นทอนสุขภาพของคุณ เพราะการนอนหลับที่ดีคือรากฐานของสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว

แหล่งอ้างอิง

• Hidese, S., Ogawa, S., Ota, M., Ishida, I., Yasukawa, S., & Ozeki, M. (2019). Effects of L-theanine alone and in combination with caffeine on cognitive function and mood. The Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 41(9), 920–930.

• Weeks, B. S. (2009). Formulations of dietary supplements and herbal extracts for the relief of generalized anxiety disorder and insomnia. The Integrative Medicine Practitioner, 16(2), 22–32.

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2020). Valerian and Lemon Balm. Retrieved from https//www.nccih.nih.gov/health/valerian