รู้หรือไม่? วิตามินบางชนิด ร่างกายผลิตเองไม่ได้ และสะสมไม่ได้

รู้หรือไม่? วิตามินบางชนิด ร่างกายผลิตเองไม่ได้ และสะสมไม่ได้

หลายคนอาจเข้าใจว่าการรับประทานอาหารให้หลากหลายก็เพียงพอต่อความต้องการวิตามินของร่างกายแล้ว แต่ในความเป็นจริง วิตามินบางชนิด ร่างกายเราไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้และยังสะสมไว้ไม่ได้อีกด้วย ทำให้เราต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอในทุกๆ วัน หากขาดไปเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรง ทั้งในเรื่องของพลังงานและประสิทธิภาพของสมอง บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกถึงวิตามินกลุ่มนี้และผลกระทบหากได้รับไม่เพียงพอ

ทำไมเราถึงขาดวิตามินได้ง่าย?

วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ และไม่สามารถเก็บสะสมได้ในปริมาณมาก คือกลุ่มของ วิตามินที่ละลายในน้ำ (Water-soluble vitamins) ได้แก่ วิตามินบีรวม และ วิตามินซี เมื่อร่างกายได้รับวิตามินเหล่านี้เข้ามาในปริมาณที่มากเกินไป ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ทำให้ระดับวิตามินในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วและต้องได้รับอย่างต่อเนื่อง

ตรงกันข้ามกับวิตามินที่ละลายในไขมัน (Fat-soluble vitamins) เช่น วิตามิน A, D, E และ K ที่ร่างกายสามารถเก็บสะสมไว้ในเนื้อเยื่อไขมันและตับได้

ผลกระทบที่เกิดขึ้นเมื่อขาดวิตามินบีและวิตามินซี

การขาดวิตามินที่ละลายในน้ำเป็นเวลานานส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด

• วิตามินบีรวม (B Complex) กลุ่มวิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน (Energy Metabolism) และการทำงานของระบบประสาท หากขาดวิตามินบีจะส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น และอาจกระทบต่อระบบประสาทและความจำ

• วิตามินซี (Vitamin C) นอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญแล้ว วิตามินซียังจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวหนังและกระดูก รวมถึงมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากขาดไปอาจทำให้ร่างกายติดเชื้อได้ง่าย และแผลหายช้า

เสริมสุขภาพอย่างแท้จริงด้วย The Longevist Supplement

หากคุณกำลังมองหาตัวช่วยเพื่อเติมเต็มวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน ควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง The Longevist Supplement คืออีกทางเลือกหนึ่งที่ถูกออกแบบมาเพื่อเติมเต็มความต้องการด้านสุขภาพของคุณโดยเฉพาะ ด้วยส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้คุณมีพลังงานและสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในชีวิต

การดูแลสุขภาพที่ดีจากภายในคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด

แหล่งอ้างอิง

• Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2024). Vitamins and Minerals. Retrieved from https//www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/

• American Society for Nutrition. (2023). Micronutrients. Retrieved from https//nutrition.org/micronutrients/

• L, G., M, E. F., & C, H. (2012). Stress, vitamin B complex and immunity. Frontiers in Physiology, 3, 203.