โรคลมแดด-ผิวไหม้: ป้องกันตัวจากแดดแรงช่วงสงกรานต์แบบไม่ต้องหนีร้อน

อากาศร้อนจัดอาจทำให้สนุกสงกรานต์ไม่สุด! รู้ทัน “โรคลมแดด” และผิวไหม้ พร้อมวิธีดูแลร่างกายให้สดชื่น ปลอดภัยในช่วงเทศกาล

สงกรานต์ในไทยตรงกับเดือนที่ร้อนที่สุดของปี อุณหภูมิพุ่งสูงถึง 40 องศาเซลเซียส ทำให้ร่างกายต้องเผชิญทั้งแดดจัดและความชื้นสะสม หากไม่ดูแลให้ดี อาจเสี่ยงต่อภาวะ “ลมแดด” (Heat Stroke) ซึ่งอันตรายถึงชีวิตได้ รวมถึง “ผิวไหม้แดด” และภาวะขาดน้ำที่พบได้บ่อยในช่วงเทศกาล

บทความนี้จะพาคุณรู้จักอันตรายจากแสงแดด พร้อมวิธีป้องกันและฟื้นฟูร่างกาย ให้สงกรานต์ของคุณเต็มไปด้วยความสุขแบบปลอดภัย

โรคลมแดดคืออะไร?

“โรคลมแดด” (Heat Stroke) เกิดจากร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40°C ส่งผลต่อระบบประสาท หัวใจ และการหายใจ หากปล่อยไว้นานเกินไปอาจหมดสติ หรือถึงขั้นเสียชีวิต

อาการที่ควรระวัง:

• ตัวร้อนจัด หน้าแดง

• ไม่มีเหงื่อแม้ว่าอากาศร้อน

• หายใจเร็ว ใจเต้นแรง

• สับสน มึนงง หรือหมดสติ

กลุ่มเสี่ยงได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ คนที่ออกกลางแดดนานโดยไม่พัก หรือดื่มน้ำน้อย

ผิวไหม้แดด… เรื่องเล็กที่อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่

แดดช่วงสงกรานต์สามารถทำให้ผิวไหม้แดง ลอก หรือในบางกรณีอักเสบจนพองได้ หากสะสมเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคผิวหนังเรื้อรัง หรือมะเร็งผิวหนังได้ในระยะยาว

สัญญาณของผิวไหม้แดด:

• ผิวแดงร้อน แสบ

• ผิวลอก คัน หรือแห้งตึง

• ในกรณีรุนแรงอาจมีไข้หรือคลื่นไส้ร่วมด้วย

วิธีป้องกันร่างกายจากความร้อนและแสงแดด

1. หลีกเลี่ยงแดดจัดในช่วง 10.00–16.00 น. หากต้องอยู่กลางแดด ควรหาหมวก ร่ม หรือผ้าคลุมบาง ๆ มาช่วยป้องกัน

2. ทาครีมกันแดดอย่างถูกวิธี เลือก SPF 30 ขึ้นไป / PA+++ ขึ้นไป และทาก่อนออกแดด 15–30 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหากเปียกน้ำหรือเหงื่อออกมาก

3. ดื่มน้ำมาก ๆ ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตร/วัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป

4. เลือกเสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศได้ดี ช่วยลดการสะสมความร้อนในร่างกายและป้องกันการสูญเสียน้ำจากเหงื่อ

5. พักเป็นระยะ หากรู้สึกเหนื่อยหรือมึนหัว เข้าร่ม หรือพื้นที่เย็นทันที อย่าฝืนเล่นน้ำต่อ

ฟื้นฟูร่างกายหลังโดนแดดจัด

• ดื่มน้ำเกลือแร่ หรือผลไม้ฉ่ำน้ำ เช่น แตงโม ส้ม

• อาบน้ำเย็น หลีกเลี่ยงการขัดผิวแรง ๆ

• ใช้เจลว่านหางจระเข้หรือโลชั่นบำรุงผิวสูตรเย็น

• หากมีไข้หรือผิวพอง ควรพบแพทย์ทันที

สงกรานต์จะสนุกแค่ไหนก็ต้องไม่ลืมดูแลตัวเอง แดดแรงไม่ใช่แค่ร้อน แต่แฝงอันตรายที่มองไม่เห็น การป้องกันล่วงหน้าและใส่ใจร่างกายคือสิ่งที่ทำให้คุณสนุกกับเทศกาลได้อย่างเต็มที่ ปลอดภัย และไม่ต้องไปหาหมอหลังหยุดยาว

แหล่งอ้างอิง

• CDC. (2023). Heat-Related Illnesses. Retrieved from https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heat_guide.html

• American Academy of Dermatology. (2022). How to treat a sunburn. Retrieved from https://www.aad.org

• Thai Meteorological Department. (2023). รายงานอุณหภูมิและคำแนะนำด้านสุขภาพช่วงฤดูร้อน

• WHO. (2018). Sun protection and health. Retrieved from https://www.who.int