รู้หรือไม่? การนอนหลับลึกน้อยกว่า 20% ของเวลานอน มีผลต่อภูมิคุ้มกัน

รู้หรือไม่? การนอนหลับลึกน้อยกว่า 20% ของเวลานอน มีผลต่อภูมิคุ้มกัน

ในยุคที่เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนหันมาใส่ใจเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย แต่กลับมองข้ามความสำคัญของ การนอนหลับลึก ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการฟื้นฟูร่างกายอย่างแท้จริง และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่สนิท หรือมีช่วงหลับลึกน้อยกว่า 20% ของเวลานอนทั้งหมด นั่นอาจส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณมากกว่าที่คิด

ทำความรู้จักกับ Deep Sleep ช่วงเวลาทองของการฟื้นฟู

การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงการพักผ่อนทางร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่คือกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูที่สำคัญที่สุด ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายระยะ โดยระยะที่สำคัญที่สุดคือ Deep Sleep หรือ การนอนหลับลึก ในช่วงนี้เองที่สมองจะทำงานช้าลง และร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมาในปริมาณมากที่สุด เพื่อทำหน้าที่

• • ซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหาย โกรทฮอร์โมนจะช่วยฟื้นฟูส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สึกหรอ

• • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับลึกที่มีคุณภาพช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า การมีช่วงหลับลึกน้อยกว่า 20% ของเวลานอนทั้งหมด ถือเป็นสัญญาณของปัญหา ซึ่งสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่างๆ เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันต่ำ และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเพิ่มขึ้น

ผลกระทบเมื่อขาดการนอนหลับลึก

หากคุณมีช่วงหลับลึกไม่เพียงพอ อาจสังเกตได้จากอาการเหล่านี้

• • ร่างกายอ่อนเพลีย ตื่นนอนมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น แม้จะนอนครบ 7-8 ชั่วโมง

• • ป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ติดเชื้อและเจ็บป่วยได้ง่าย

• • ความจำและสมาธิลดลง สมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนรู้

• 
  

เสริมสุขภาพการนอนอย่างตรงจุดด้วย The Longevist Supplement

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ หรือต้องการเสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพคือสิ่งสำคัญ The Longevist Supplement เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และเรามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลสุขภาพการนอนโดยเฉพาะ นั่นคือ Deep Sleep ที่คัดสรรสารสกัดคุณภาพสูงเพื่อช่วยให้คุณเข้าสู่ช่วงการหลับลึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและตื่นมาพร้อมความสดชื่นอย่างเต็มที่

อย่าปล่อยให้การนอนที่ไม่มีคุณภาพมาบั่นทอนสุขภาพของคุณ เพราะการนอนหลับที่ดีคือรากฐานของสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว

แหล่งอ้างอิง

• The Sleep Foundation. (2023). What Is Deep Sleep? Retrieved from https//www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep/deep-sleep

• Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Sleep and immune function. Pflügers Archiv - European Journal of Physiology, 463(1), 121–137.

Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G. J., & van Kralingen, K. W. (2010). A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in healthy men. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(12), 1–4.